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不吃水果会怎样?过来人惊曝「这生理影响」

发布时间 : 2021-03-18 18:18    点击量:
盛世集团营养丰富,许多人在饭后或是饭前都会水果,甚至为了减肥,用水果替代正餐。一名网友就疑惑,若是整天不吃水果,会对自己产生什么负面影吗?贴文曝光后引发热议。

水果营丰富。

原PO在脸书社团「爆系知识家」指出,当一个人整天不吃水果,会对自己产生什么负面影响吗?贴文一出,网友纷纷回应「就水果摊老板赚不到你的钱而已」、「对卖水果的影响很大」、「被妈妈骂」、「不能一天没水果,吃水果感觉很幸福」、「我以前从不吃水果,但有一天吃了后,就要每天吃,不吃不可」。

不过,多数网友都表示「应该不会有太大的影响吧!因为我自己偶尔吃…可能一个礼拜吃不到一颗水果,我自己是没什么影响」、「我完全不碰水果呀~但还不是撑到现在」、「我不吃水果,对我没有什么不良影响,除了三不五时被念说要吃水果…」「我以前也不吃还不是活得好好的,但不吃蔬菜真的不行,我现在顶多吃个芭乐」、「不会,吃多了不好,一天最好一个拳头大小的量」、「我已经不知道多久没吃了,几个月了吧」、「我在执行减糖饮食,不吃水果是很正常的事,水果的碳水化合物含量都那么高,不吃未必是件不好的事」。

也有人说「不知道,但是我都没在吃水果的,所以我都额外补充B群和维他命C」、「我都没在吃水果,不过会补充维生素C」、「维生素C多补充就好」、「我讨厌吃水果,一个礼拜勉强吃一点,然后吃维他命,但爱吃菜」。

事实上,营养师高敏敏提醒,吃水果不能轻忽「热量」的问题,水果若吃过量,会造成血糖起伏大,这时体内三酸甘油脂就会增加,肥胖、高血脂都会找上门,除了导致心脏疾病之外,脂肪肝、脑高血糖尿、肾病等慢性疾病都可能发生。

水果热量排行榜。

不过水果不是不能吃,而是要「适量」吃。高敏敏亲自示范,将水果切完后放在一般的里,大约8分满,这就是1份的量。她建议一般人一天可以平均分配着吃2~4份水果,但患有糖尿病的人,一天只能吃2份,而这2份水果吃的时机也很重要,建议要和正餐相隔1小时吃,例如饭后1小时,或饭前1小时吃都可以,千万别和正餐一起吃,也不能一次吃进2份。

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